不准把拿出来，乖乖地坐下来吃饭。小明是一个爱玩的孩子，每当妈妈准备好饭菜，他总是迫不及待地拿出自己最喜欢的玩具，或者拿着手机看电视。每次妈妈提醒他不要拿玩具或者手机，他总是一副不以为然的表情，不愿放下手中的东西。妈妈看着这样的情景，非常生气。吃饭的时候，她告诉小明：“孩子，不准把拿出来，乖乖地坐下来吃饭。”小明听了妈妈的话，却还是一脸不以为然的态度。妈妈决定换一种方法。她带小明一起参加了一次社区的健康讲座。讲座上，专家讲解了健康饮食的重要性，以及正确的饮食习惯。小明被专家的讲解深深地吸引住了。回到家里，妈妈与小明坐下来，认真地与他交谈。妈妈告诉小明：“孩子，吃饭的时候不要拿出玩具或手机，因为当你分心的时候，你没有办法正确地品尝食物的味道，也很容易吃过量。”小明认真地听着妈妈的话，开始思考自己的行为。他发现，每次吃饭的时候，自己总是对食物不够专注，因此很少能够真正享受到美食的味道。从那天起，小明开始改变自己的习惯。他每次吃饭的时候，都会主动将玩具或手机放在一旁，专心地享受每一口的饭菜。妈妈看到孩子的改变，非常高兴，也为孩子的健康感到欣慰。慢慢地，小明发现，当他专注地品尝食物的时候，每一口都会更加美味，而且他也能更好地控制自己的食量，不会吃得太多。他还发现，吃饭的时间也更加愉快了，因为他可以和家人一起聊天，分享彼此的生活。通过改变自己的行为习惯，小明慢慢意识到吃饭不只是填饱肚子，更是一种享受。他明白了妈妈的用心，也明白了妈妈希望他培养健康的饮食习惯的意义。从那天起，小明再也没有拿出玩具或手机来分散注意力了。他知道，吃饭的时候应该专注于食物，享受美食，而不是分心于其他事情。这样的改变不仅对小明的健康有益，也使他更加懂得感恩与珍惜。
